当前位置: www.7727s.com > 风俗习惯 > 正文

www.7727s.com春养顺天时

时间:2019-11-13 16:06来源:风俗习惯
春季包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春为四时之首,是自然界阳气开始升发的时令,立春后东风送暖,大地开始解冻,万物生发,动物从冬眠中苏醒,小草发… 春

春季包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春为四时之首,是自然界阳气开始升发的时令,立春后东风送暖,大地开始解冻,万物生发,动物从冬眠中苏醒,小草发…

春季包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春为四时之首,既是自然界阳气开始升发的时令,也同样可以看作是养生的开始,所以人应该顺应天时的变化,通过饮食、起居的调养,加强锻炼等来保持身体的健康。要注意以下三个问题:春季饮食清补护肝 春季为肝所主,中医认为,肝主疏泄,只要这时候肝的疏泄功能(疏泄:指疏通、畅达,气血运行保持常态)正常,则气血运行通畅,就会防止疾病的发生。要保持肝的疏泄正常, 在饮食上要清补而不宜浊补,饮食要清淡,以吃青菜为主。不要过度食用干燥、辛辣的食物。因为此时阳气上升容易伤阴,所以要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。起居调养春天,人们不仅应从饮食的角度关注养生,还应对起居予以足够的重视。早睡早起 《黄帝内经》中说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。”春季,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发,松开衣扣,舒展形体,在庭院中信步漫行,这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高,宜安排一定时间的午睡。春季服饰 春天气候变化较大,加之人体皮肤已开始变得疏松,故穿着上一方面要宽松舒展,另一方面又要柔软保暖,并且还要做到衣服不可顿减。21nx.com正确“春捂” 严寒的冬季,各种保暖措施完备会使人的耐寒能力下降。春暖花开,过早地骤减衣物,一旦寒气袭来,会使血管痉挛,血流阻力增大,影响机体功能,造成各种疾病,所以“春捂”习惯要保持,衣服宜渐减,衣着宜“下厚上薄”,体质虚弱的人要特别注意背部保暖。以15°C 为界,最高气温高于此,就不要再捂了。身体锻炼在生机勃发的春季,要加强户外锻炼,尤其中老年人晨练及户外活动锻炼应该从惊蛰开始,惊蛰节气中春暖花开,气候宜人,老年人更容易早起,所以中老年人应当把握这一大好时光,好好锻炼一下自己的身体。晨起健身 经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,方醒之时,总觉懒散而无力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。有条件的中老年人可以练练八段锦、广播操等。平日散步 春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳。众多寿星的长寿秘诀之一就是每日要有一定的时间散步,尤其重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。散步要不拘形式,因人而异,同时也应注意:找空气新鲜,环境安静之处;散步要选择合适的时间,不宜在饭后立即出行;老年人不宜空腹散步;坚持每周散步3 次,每次45~60 分钟;散步时衣着要宽松;根据自身情况决定步行速度。踏青出游 自古以来,人们就有踏青春游的风俗,所以踏青出游不失为春季养生的好方法。寒冷冬季里,体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降。经过一冬的静养,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展,收缩无力,此时外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了精神。特别是春天的郊野,空气清新,花红叶绿,百鸟争鸣,置身于如此优美的大自然怀抱,心情自然舒畅起来。

春季包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春为四时之首,是自然界阳气开始升发的时令,立春后东风送暖,大地开始解冻,万物生发,动物从冬眠中苏醒,小草发芽,这也是养生的开始。人应该顺应天时的变化,通过饮食、起居的调养,加强锻炼等来保持身体的健康。

春季养生,就是指在春天通过各种方法增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的方法。所谓生,就是生命、生长;所谓养,即保养、调养。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

《黄帝内经》中说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。”春季,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气。

经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,刚醒之时,总觉懒散而无力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。有条件的人可以练练八段锦、五禽戏等。

编辑:风俗习惯 本文来源:www.7727s.com春养顺天时

关键词: